Jak Motywować Pracownika

Motywacja Cytaty

Motywacja Definicja

motywacja do Treningu

Odchudzanie Motywacja

Zwiększanie Motywacji

• Deklaracja innym tego, co mamy zrobić. Czyniąc to angażujemy własne ja. Nie podjęcie działania, bądź nie wykonanie zadeklarowanego zadania może wywołać w nas dysonans – nieprzyjemne napięcie – wynikający z niezgodności tego co zapowiedzieliśmy, że zrobimy (działanie) z tym co robimy (brak działania). Zaistniałe napięcie motywuje nas do jego usunięcia. Najkorzystniejsze dla nas jest podjęcie działania. Jeżeli tego nie zrobimy może ucierpieć nasza samoocena oraz nie będziemy w stanie usunąć dysonansu, gdyż mamy świadków naszego niepowodzenia.

• Analiza celów. Podstawowa czynność. Jeśli wiemy co jest dla nas naprawdę ważne i na czym nam zależy łatwiej jest się za to zabrać. Jeżeli dane zadanie jest dla nas bardzo istotne może to wzbudzić w nas motywację wewnętrzną, czyli tendencję do podejmowania i kontynuowania działania ze względu na samą treść tej aktywności. Oznacza to, że samo działanie będzie dla nas ważne i nagradzające, a zewnętrzna nagroda będąca konsekwencją tego działania odegra mniejszą rolę.

• Zaplanowanie nagrody za wykonanie celu. Łatwo jest zaplanować sobie przyjemną nagrodę za wykonanie zadania. Motywuje to również do pracy, ponieważ kieruje nasze myśli na oczekiwaną nagrodę, a nie na trudy podejmowanego działania. Pozytywne myśli i uczucia względem nagrody mogą zostać przeniesione na myśli i uczucia względem działania. Początkowo nieprzyjemne działanie może stać się dla nas czymś pozytywnym.

• Wizualizacja celu – twórcze wykorzystanie wyobraźni. Dobrze jest wyobrazić sobie to, co ma zostać zrobione, to co chcemy osiągnąć. Dzięki wizualizacji możemy przekształcić abstrakcyjny cel w żywy, realny obraz. Sprawia tego, co mamy zrobić. Czyniąc to angażujemy własne ja. Nie podjęcie działania, bądź nie wykonanie zadeklarowanego zadania może wywołać w nas dysonans – nieprzyjemne napięcie – wynikający z niezgodności tego co zapowiedzieliśmy, że zrobimy (działanie) z tym co robimy (brak działania). Zaistniałe napięcie motywuje nas do jego usunięcia. Najkorzystniejsze dla nas jest podjęcie działania. Jeżeli tego nie zrobimy może ucierpieć nasza samoocena oraz nie będziemy w stanie usunąć dysonansu, gdyż mamy świadków naszego niepowodzenia.

• Analiza negatywnych konsekwencji niezrealizowania celu. Negatywne konsekwencje są swego rodzaju stratą, a ludzie nie lubią tracić. Świadomość tego, że nie podejmując danego działania narażamy się na pewną stratę może zachęcić nas do podjęcia tego działania i uniknięcia owej straty.

• Analiza pozytywnych konsekwencji zrealizowania celu. Świadomość tego, jakie korzyści możemy mieć z podjęcia działania, a zarazem co stracimy (nie doświadczymy tych pozytywnych konsekwencji) może mieć wpływ motywujący.

• Gwarancja 5 minut – najtrudniejszy jest pierwszy krok, trzeba po prostu zacząć. Pierwsze 5 minut jest najważniejsze, jeśli już coś zaczniemy robić łatwiej jest to kontynuować. Jeśli rozpoczęcie działania będziemy ciągle odkładać na później (o kolejne 5 minut itd) to prawdopodobnie nie wykonamy go w ogóle.

• Rozpoczęcie zadania od czegoś prostego. Jeżeli zaczniemy od czegoś prostego, bardzo prawdopodobne, że na początku naszego działania osiągniemy sukces, a to zachęci nas do dalszej pracy. Jeśli zaczniemy od czegoś trudnego możemy ponieść porażkę, która zniechęci do kolejnych działań.

• Metoda szwajcarskiego sera – duże zadanie do wykonania, to duży kawałek sera bez dziur. Z tego zadania można wyodrębnić mniejsze zadania, które są proste, mechaniczne i zajmują nie więcej niż 5-10 minut. W wolnych chwilach można zacząć od wykonywania właśnie tych zadań (zawsze można znaleźć kilka wolnych minut w ciągu dnia, po co je tracić?) Pracując tą metodą w końcu okaże się, że duże zadanie – duży kawałek sera stanie się serem szwajcarskim, który ma więcej dziur niż sera. Dziury te to już wykonane małe zadania.

• Podniesienie znajomości przedmiotu. Łatwiej zabrać się do robienia czegoś, o czym dużo wiemy, zadanie nie wydaje się takie trudne. Dla kompletnego laika w danej dziedzinie może jawić się jako niewykonalne, co zniechęci go do działania. Znajomość przedmiotu umożliwia lepszą organizację działania, pozwala na wydzielenie z dużego zadania mniejszych (patrz: punkt poprzedni), które można szybko wykonać, dzięki czemu efektywniej wykorzystujemy czas i nasze umiejętności. Wszystko to uprawdopodabnia sukces, a chętniej zabieramy się za to, co kończy się pozytywnie.

Przypominaj sobie często o swoim celu. Powieś sobie w miejscu, w którym często przebywasz jakieś zdjęcie, fotografie tego co chcesz osiągnąć.  Będziesz osiągał swoje cele, bez znaczenia na to co się wydarzy. Pamiętaj, że nikt nie może cię zatrzymać. Każde wyzwanie jest do przeskoczenia. Jeżeli czegoś nie wiesz, pytaj i szukaj na te pytania odpowiedzi. Im częściej będziesz zadawał pytania tym więcej odpowiedzi na nie uzyskasz i tym bardziej zbliżysz się do swoich celów.

Stale pracuj nad sobą i swoimi nawykami, to one są odpowiedzialne za twoje wyniki. Pozbądź się złych nawyk, wyrzuć je, tak wiele z nich zabiera ci mnóstwo czasu. Kiedy chcesz wprowadzić nawyk zdrowego jedzenia, systematycznego biegania, nawyk oszczędzania to przestań się hamować nawykami, które starają ściągnąć cie w dół. Pracuj nad sobą. Czasem można zrobić sobie przerwę ale pamiętaj by koncentrować się na celu i do niego podążać.

Dość zwlekania i odkładania „na później”. Jeśli masz coś ważnego do zrobienia, musisz skończyć jakiś projekt, napisać pracę to zrób to od razu. Odkładanie „na później: jest jednym z najgroźniejszych nawyków dzisiejszego świata. To nic złego zrobić sobie przerwę ale pracuj na tym by zawsze jako pierwsze wziąć się za skończenie tego co ma być zrobione, a dopiero wtedy możesz się nagrodzić i odpocząć.  Bezsensu wszystko robić na ostatnią chwile.

. Nikt z nas nie potrzebuje się negatywnie nakręcać. Jeśli coś nie idzie po twojej myśli. Nie osiągasz zamierzonych planów. Sprawy idą nie tak jak się tego spodziewałeś. To sprawdź, zbadaj co idzie nie tak. Zadawaj sobie często pytanie :”jak mogę to poprawić?” , „jaki jest kolejny krok do tego abym przybliżył się do mojego celu”?. Pamiętaj nawet jak coś ci nie wyjdzie za pierwszym, drugim, trzecim czy dziesiątym razem to nigdy nie rezygnuj. Pamiętaj każdy cel, który sobie wyznaczysz wymaga czasu i zaangażowania. Jeśli coś ci nie wychodzi, nie podłamuj się, idź do przodu! Z każdej sytuacji wyciągaj wnioski, ucz się na nich i rób swoje.

Bez względu na to ile do tej pory osiągnąłeś, na dalszej drodze zawsze będą się pojawiały przeszkody utrudniające dalszy rozwój wydarzeń. Idzie więc nie o to, czy będziesz miał problemy, ale o to, jak poradzisz sobie z nimi. Kiedy się pojawią zadaj sobie odpowiednie pytanie. Np. ” Co dobrego niesie ten problem?” , „Co należy poprawić?”, ” Co jestem w stanie zrobić aby wszystko zaczęło iść po mojej myśli?”.  Kolejną rzeczą jest to abyś słowo problem zamienił słowem wyzwanie. Pokonywania wyzwań jest znacznie przyjemniejsze niż udręka z problemami. I pamiętaj jeżeli coś ci nie wyjdzie, zawsze w zamian otrzymujesz doświadczenie, a właśnie te cenne doświadczenie jest tym co otrzymujesz wtedy kiedy nie osiągasz tego czego chcesz. Dlatego wyciągaj wnioski ze swoich lekcji i idź do przodu z każdym kolejnym dniem będąc coraz bliżej swoich celów.