Odchudzanie Motywacja – Motywacja do Schudnięcia,

Od jutra, od poniedziałku – te hasła towarzyszą większości osób chcących się odchudzać. Rozpocząć odchudzanie jest bardzo trudno, ale jeszcze trudniej jest wytrwać w tym postanowieniu. Dlaczego rozpoczynając wreszcie odchudzanie, tak szybko się poddajemy i ulegamy pokusom?Brak nam odpowiedniego nastawienia, odpowiedniej motywacji. Motywacja jest kluczem do sukcesu, dzięki niej mamy szansę zmienić dużo w naszym życiu i w naszej figurze. Continue reading

Posted in Odchudzanie Motywacja | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Jak poprawić motywację treningową – Motywacja do treningu

Mam problem z motywacją  do ćwiczeń, niejednokrotnie opuszczam treningi, często ćwiczę bez przyjemności, wręcz z bólem na twarzy. Moje pytanie: „jak motywować się do wysiłku fizycznego, czego unikać, a na czym skupiać uwagę, by zwiększyć własne zaangażowanie w czasie trwania treningu? Co może poprawia motywację do ćwiczenia ?”

Ćwiczenia na siłowni bez odpowiednio wysokiego poziomu motywacji szybko mogą stać się nudne i monotonne, co w konsekwencji może spowodować zniechęcenie się do wysiłku fizycznego oraz odstąpienie od zalecanego aktywnego i zdrowego sposobu spędzania wolnego czasu. Motywacja do treningu– źródło wzmacniające ludzkie działania, jest nieodłącznym elementem treningu sportowego, ponieważ wpływa na zaangażowanie i końcowy sukces w postaci czy to lepszej kondycji i siły mięśniowej, czy wyglądu zewnętrznego.

Jak zwiększać chęci do ćwiczeń? – motywacja do ćwiczeń

Otóż najlepszym i stosunkowo prostym sposobem na znaczącą poprawę zaangażowania w czasie treningu jest otaczanie się podczas owego trenowania odpowiednimi motywatorami, czyli czynnikami wpływającymi na podniesienie motywacji w obszarze aktywności ruchowej. Druga istotna rzecz to unikanie przeciwieństw -demotywatorów, czyli czynników zmniejszających chęci do wysiłki siłowego. Motywatoty i demotywatoty to wszystkie elementy, sytuacje i zdarzenia, które albo denerwują (wyzwalają negatywne emocje) albo działają kojąco na psychikę (wyzwalają pozytywne emocje). Pomiędzy motywatorami i demotywatorami istnieje delikatna granica, którą często przekracza się mimowolnie. Ten sam czynnik może wpływać na jedną osobę motywująco, natomiast na drugą wręcz odwrotnie.

Czynniki, które mogą wpływać na motywację do ćwiczeń, uporządkowano poniżej w tabeli. Naturalnie zostały wymienione tylko niektóre elementy wpływające na psychikę ćwiczącego.

Motywacja do ćwiczeń, Motywacja ćwiczenia, Motywacja do treningu

LP CZYNNIKI: MOTYWATORY: DEMOTYWATORY:
1. Wyznaczenie celu ćwiczeń: Cel w zasięgu ręki Cel nieosiągalny lub niesatysfakcjonujący
2. Plan treningowy: Dobry plan treningowy lub wiara w skuteczność planu Zły plan treningowy lub brak wiary w skuteczność planu
3. Różnorodność ćwiczeń Duża Niewielka, monotonna
4. Postępy motoryczne w okresie trenowania: Odczuwalne wzmocnienie cech motorycznych lub wiedza na temat czasu wystąpienia wzmocnienia Brak odczuwalnego wzmocnienie cech motorycznych lub brak wiedzy na temat czasu wystąpienia wzmocnienia
5. Postępy wizualne w okresie trenowania: Widoczna poprawa budowy ciała lub wiedza na temat czasu wystąpienia poprawy Brak widocznej poprawy budowy ciała lub brak wiedzy na temat wystąpienia poprawy
6. Stosunek do ćwiczeń: Pozytywny lub obojętny Negatywny
7. Miejsce ćwiczeń: Akceptowane, w pełni spełniające oczekiwania sprzętowe Nieakceptowane, niespełniające oczekiwań sprzętowych
8. Społeczność w miejscu ćwiczeń: Otwarta na ludzi, sympatyczna, komunikatywna, pomocna i zarażająca chęcią do ćwiczeń Agresywna, zamknięta, niewchodząca w głębsze relację międzyludzkie

Ilość czynników motywujących i demotywujących jest o wiele dłuższa, na każdego wpływa co innego. Jednak większość z powyższych czynników da się sprowadzić do wiedzy na temat ćwiczeń siłowych.

Motywacja do ćwiczeń, Motywacja ćwiczenia, Motywacja do treningu

Motywacja do ćwiczeń, Motywacja ćwiczenia, Motywacja do treningu

Dlaczego? To WIEDZA jest odpowiedzialna za przekraczanie wspomnianej wyżej cienkiej granicy pomiędzy motywatorami i demotywatorami, to WIEDZA pozwala wybrać cel ćwiczeń zgodnie z możliwościami, to WIEDZA pozwala stworzyć dobry i skuteczny trening, to WIEDZA dostarcza informację o przewidywalnym czasie wystąpienia poprawy wyglądu. Jasny płynie z tego wniosek, aby zwiększyć motywację do ćwiczeń należy  systematycznie pogłębiać wiedzę o ćwiczeniach siłowych, aerobowych, zasadach i metodach treningowych oraz własnym organizmie. Tylko to warunkuję przetrawianie w chwilach słabości i czerpanie radości z ruchu.

Motywacja do ćwiczeń, Motywacja ćwiczenia, Motywacja do treningu

Posted in motywacja do Treningu | Tagged , , , , , , , , , | Leave a comment

Palenie marihuany związane z mniejszą motywacją w pracy

Według nowego, prawdziwie szokującego badania, palenie marihuany jest związane z, nazwijmy to, bardziej luźnym podejściem do obowiązków w pracy. Autor tego badania Christer Hyggens z instytutu badawczego NOVA w Oslo w Norwegii, mówi, iż nie może udowodnić, czy jest to związane z efektem samego narkotyku, ze społecznym środowiskiem, w którym marihuana jest używana, czy też może po prostu z tym, że palacze marihuany są po prostu bardziej niefrasobliwi ze swej natury.

Mimo że badacz Christer Hyggens podejrzewa, że to jednak skręt jest winny, to inne możliwe wyjaśnienie jest takie, że ludzie, którzy nie są zbyt zadowoleni i szczęśliwi w swojej pracy, którzy nie mają motywacji do wykonywania swoich obowiązków, mogą mieć skłonności do zwracania się w kierunku narkotyków po pocieszenie.

Popularne wierzenie jest takie, że ludzie palący konopie są niefrasobliwi i nie chcą pracować, mówi jeszcze Christer Hyggens. Aby sprawdzić, jak bardzo słuszne jest to przekonanie, norweski naukowiec przeanalizował dane pochodzące z badania, które trwało 25 lat i które obserwowało 2 500 Norwegów. Badanie to zaczęło się w 1987 roku, kiedy ludzie ci byli w późnym wieku nastoletnim albo na początku dwudziestki.

Uczestnicy uzupełniali ankietę, które zawierała pytania odnośnie ich używania marihuany, przy okazji pięciu różnych sytuacji, aż do czterdziestego roku życia. Badacze ocenili również postawy tych osób odnośnie zaangażowania w pracę. Uczestnicy musieli określić w skali od 1 do 5 prawdziwość stwierdzeń, takich jak „Posiadanie pracy jest dla mnie bardzo ważne” albo „Czuję się bezradna/bezradny, kiedy nie mam pracy”, w ich przypadku. Najwyższa ilość przyznanych punktów oznaczała największe zaangażowanie.

W przebiegu tego badania stwierdzono, że ludzie, którzy przyznawali się do palenia marihuany w przeszłości, generalnie przyznawali się również do mniejszego zaangażowania w pracę, w porównaniu do ludzi nie palących marihuany, jak możemy przeczytać w naukowym przeglądzie Addiction.

Twierdzenie to utrzymało się nawet po tym, jak  Christer Hyggens wziął pod uwagę również stan zdrowia umysłowego obserwowanych osób, statysfakcję ze środowiska pracy, ich ekonomiczne wsparcie, a także ilość wypijanego alkoholu.

Christer Hyggens stwierdził również, że te osoby, które w ankiecie przyznawały się, iż zaczęły palić marihuanę w ostatnim czasie – tak zwani „eksperymentatorzy” – mieli tendencję do poświęcania się swojej pracy w tym samym stopniu co ludzie niepalący, kiedy się starzeli.

Tak jednak nie było w przypadku uczestników badania, którzy stale przyznawali się do palania marihuany. Oni bowiem stawali się coraz mniej zaangażowani w pracę w okresie dorosłości, w miarę tego, jak  przybywało im lat. Dodatkowo, ich motywacja utrzymywała się na znacząco niższym poziomie niż motywacja ludzi, którzy nigdy nie palili.

Do czasów ostatniej ankiety, przeprowadzonej w 2010 roku, 63 stałych użytkowników marihuany miało średni wynik 3.9 (w skali od 1 – 5) odnośnie pytań na temat ich zaangażowania w pracę. Dla porównania, uczestnicy, którzy jedynie eksperymentowali z marihuaną osiągali wynik 4.2 średnio, a ludzie, którzy nigdy nie palili – nawet 4.3, włączając w to także tych, którzy mówili, że owszem, ich przyjaciele palą, ale oni sami nigdy.

Odkrycia te sugerują, że generalnie ludzie, którzy rzucają palenie marihuany, odzyskują swoje zaagażowanie w pracę. Natomiast ci, którzy zaczynają palić marihuanę, doświadczają zmniejszanie motywacji, mówi Christer Hyggens.

Podczas gdy rezultaty tej analizy nie mogą udowodnić związku przyczynowo-skutkowego, to jednakże możemy powiedzieć, że powiązanie jest bliskie. Takie powiązanie zresztą logicznie tutaj pasuje, według innego badacza, który nie był związany z tym badaniem.

W przypadku nastolatków, którzy używają marihuany i innych substancji, można powiedzieć, że zmniejsza to bądź ogranicza ich osiągnięcia szkolne, które być może byłby inne, gdyby nie używali narkotyku. Może to ograniczać również ich szanse na dobrą pracę, mówi Kimberly Henry z uniwersytetu Colorado State University w Fort Collins w Stanach Zjednoczonych, która bada marihuanę i poziom wagarowania u nastolatków.

Uważam, mówi specjalistka, że jak w przypadku wielu zachowań tego rodzaju, tutaj również istnieje rodzaj spirali wydarzeń, kiedy to jedno wzmacnia kolejne.

Jak mówi Christer Hyggens, nie jest złym pomysłem trzymanie się z dala od narkotyków, włączając w to także palenie marihuany. Jednocześnie, nie uważam, mówi badacz, że powinniśmy się jakoś strasznie obawiać ludzi, którzy eksperymentowali z narkotykami w młodości, ponieważ młodzi ludzie z tego typu znajomością narkotyków wcale nie kończą jako gorsi pracownicy jako dorośli.

Pani Kimberly Henry stwierdza, że to właśnie większy poziom używania marihuany jest czymś, czego należy się obawiać, jeżeli chodzi o wydajność w szkole i w pracy.

Ta idea ma sens od samego początku. Jest to powszechnie znana mądrość, że wysoki poziom używania narkotyków jest prawdopodobnie tym, co powoduje najwięcej problemów, mówi specjalistka z uniwersytetu Colorado State University.

Posted in Jak Motywować Pracownika, Motywacja do rzucenia palenia marihuany | Tagged , | Leave a comment

Palenie marihuany nie uszkadza zdolności płuc, jak pokazuje nowe badanie

Okresowe palenie marihuany wydaje się nie szkodzić płucom, jak stwierdza potężne badanie, jakie kiedykolwiek na ten temat przeprowadzono nad amatorami „skrętów”. Nawet jeśli większość ludzi palących marihunę ma tendencję do głębokiego wdychania dymu i przetrzymywania go tak długo jak mogą, to zdolności płuc się nie pogarszają, nawet dla tych, którzy wypalają jednego jointa dziennie, przez siedem lat, albo raz w tygodniu, przez  dwadzieścia lat, jak stwierdziło badanie opublikowane w JAMA (Journal of the American Medical Association, dziennik amerykańskiego towarzystwa medycznego).

 

W ostatnich latach, badania nad paleniem marihuany oraz nad jego skutkami dla funkcji płuc, były sprzeczne. Podczas gdy większość badań nie wykazała żadnych skutków dla płuc związanych z paleniem cannabis, to inne wykazały szkodliwe działanie, a jeszcze inne – nawet poprawę funkcji płuc. Jest więc w czym się pogubić.

Badacze z uniwersytetu University of California w San Francisco, wraz z badaczami z uniwersytetu University of Alabama w Birmingham, wiedzieli już, że dym tytoniowy powoduje uszkodzenia płuc i prowadzi do problemów dróg oddechowych, takich jak przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP), ale chcieli wyjaśnić w końcu, czy palenie marihuany może mieć podobne efekty.

Badacze zmierzyli więc funkcję płuc wiele razy u ponad 5 100 kobiet i mężczyzn, w czasie 20-letniego okresu. W rzeczywistości, badania pokazują, że niektórzy ludzie, którzy regularnie palą marihuanę, mogą doświadczyć lekkiej poprawy funkcji płuc. Eksperci mówią, że ludzie nie powinni jednak brać tego wyniku za gwarancję albo zielone światło i zacząć na potęgę upajać się dymem z marihuany. Ponieważ, trzeba rozważyć, jak zawsze, inne czynniki.

Marihuana jest skomplikowaną substancją, i dla ludzi, którzy myślą o tym, co zrobili w przeszłości albo myślą o używaniu marihuany, albo jeszcze wierzą, że może to pomóc w sensie medycznym, taka decyzja nie powinna być oparta na prawdopodobnym wpływnie marihuany na płuca, wyjaśniają autorzy badania. Jak mówi doktor Stefan Kertesz, badacz i doktor opieki podstawowej na University of Alabama w Birmingham i w centrum medycznym Birmingham VA Medical Center, nie jest to decyzja o zdrowiu płuc, albowiem w grę wchodzą inne problemy: możliwe uzależnienie, wzrost prawdopodobieństwa wypadku drogowego oraz problemy z funkcjonowaniem w społeczeństwie.

Badacze osiągnęli swoje wyniki posługując się danymi z bazy Coronary Artery Risk Development in Young Adults, która zbiera powtarzane pomiary czynności płuc i palenia, od marca 1985 do sierpnia 2006 roku. Ponad połowa uczestników, czyli 54%, powiedziała, iż jest bieżącym palaczem marihuany, papierosów, albo dwojga z nich, kiedy badanie się zaczęło. Przeciętne użycie marihuany to jeden joint albo dwa, kilka razy w miesiącu, typowe dla użytkowników marihuany w Stanach Zjednoczonych.

Autorzy badań obliczyli skutki tytoniu i marihuany oddzielnie, zarówno dla ludzi, którzy używali tylko jednej substancji, a także dla tych, którzy używali obydwu. Naukowcy wzięli pod uwagę inne czynniki, które mogły wpłynąć na funkcje płuc, typu zanieczyszczenia miejskie.Analizy wyników pokazały, że marihuana nie uszkadza funkcji płuc, ale papierosy jak najbardziej.

Rezultaty testów dla palaczy papierosów stale się pogarszały w ciągu 20 lat trwania badania. Badacze zmierzyli jak dobrze uczestnicy tego projektu byli w stanie wdychać i wydychać powietrze. Zdrowy dorosły może wyrzucić z siebie jakiś galon powietrza w ciągu sekundy. Aczkolwiek, badania te skupiły się na niezbyt zaawansowanych palaczach. Co nie zmienia faktu, że ludzie, którzy palili ponad jeden joint dziennie przez siedem lat, mogli wypchnąć nieco więcej powietrza niż ta przeciętna.

Jak mówi doktor Stefan Kertesz, ta ekstra moc może wynikać ze zwyczaju głębokiego wdychania, przetrzymywania i powolnego wydychania dymu z jointa. Jest to niewielki wzrost, nie jest to wielki wzrost dla zdrowia płuc, wyjaśnia naukowiec. A więc ostrożnie, nie należy mówić, że płuca działają lepiej, jeżeli są napędzane marihuaną. Może być to całkowicie niewłaściwe. 

Autorzy tego badania mówią, iż nie było w nim wystarczająco dużej liczby palaczy marihuany, którzy paliliby dwa albo jointy dziennie, aby można było wyciągać wnioski dla tej grupy.

Doktor Donald Taskin, który badał związek między dymem z marihuanyy a funkcją płuc przez ponad 30 lat, jako profesor medycyny na UCLA, stwierdza, że badanie to potwierdza wyniki innych badań. Jest to bardzo dobrze zrobione badanie, które objęło obserwacją większą ilość ludzi niż wcześniej. Ludzie powinni więc zatrzymać z tego przekaz, który mówi, że  palenie marihuany nie szkodzi funkcji płuc, w odróżnieniu od tytoniu, mówi specjalista  Donald Taskin.

Dodaje jeszcze on, że badacze mają teorię, że ta zdolność płuc nie jest uszkadzana przez marihuanę dlatego, ponieważ znajduje się w niej THC, który ma właściwości immunosupresyjne, które wchodzą w interakcję z rozwojem chorób dróg oddechowych, takich jak POChP.

Pośród ludzi palących marihuanę niższa jest zachorowalność na POChP, ale jednak są oni w dalszym ciągu zagrożeni chronicznym zapaleniem oskrzeli, co oznacza, że będą mieli oni nasilający się katar oraz coraz większe ilości śluzu. Natomiast, badacze nie przyjrzeli się zagrożeniom dotyczącym zachorowalności na nowotwory płuc.

Doktor Donald Tashkin ostrzega, żeby nie wyciągać zbyt pochopnych wniosków: mówimy tylko o jednym skutku. Nie mówimy o raku płuc, o objawach przewlekłego zapalenia oskrzeli. Nie patrzymy na inne skutki, na przykład dla zachowania. Patrzymy tylko na funkcje płuc.

Posted in motywacja do Treningu | Leave a comment

Nagłe odstawienie THC

Nagłe odstawienie THC może być szkodliwe ale tylko dla psychiki. Fizycznie nie powoduje żadnych objawów lub objawy są minimalne i nie groźne. Jak juz mówiłem marihuana nie uzależnia fizycznie dlatego nagłe odstawienie nie jest szkodliwe przynajmniej dla naszego ciała. Mozesz miec troche mniejsze ciśnienie krwi i wolniejsza prace serca jak nie palisz bo po upizganiu pierwsze wzrasta a drugie przyspiesza. Ale po tygodniu juz organizm sie sam wyreguluje jesli byl rozregulowany co i tak nie jest groźne i aż tak widoczne a najczęściej nieodczuwalne.
Za to nagłe odstawienie może być szkodliwe (hhmmm złe słowo lepsze będzie groźne) dla naszej psychiki. Gdy palimy zmienia się nam psychika co jest udowodnione naukowo. Troche inaczej mózg pracuje, troche inne neuroprzekaźniki się w troche innych proporcjach wydzielają wtedy. Nagłe odstawienie może powodować depresje, bezsenność, nerwice itd. Jednak te wszystkie negatywne skutki przechodzą w okresie paru dni a znikają całkowicie po tygodniu, maksymalnie dwóch nie palenia. Gdzieś czytałem, że po 6 miesiącach od przestania przyjmowania THC nasz mózg funkcjonuje już w 100% tak jak byśmy nigdy nie palili, oczywiście po 3 miesiącach nie będzie funkcjonował na 50% ;P tylko pewnie na więcej hehehe.

Posted in Motywacja do rzucenia palenia marihuany | Leave a comment

Motywacja – Czym jest i jak ją wzbudzić w łatwy i naturalny sposób

Motywacja – Czym jest i jak ją wzbudzić w łatwy i naturalny sposób
(nawet jeśli uważasz, że w Twoim przypadku to nie zadziała)

Słowa klucze artykułu: motywacja, motywowanie się, jak się zmotywować, sposoby na motywację, jak wzbudzić motywację, nlp

Przypomnij sobie, jak często zdarza Ci się zmuszać do wykonywania określonych czynności. Nie ważne czy jest to praca, porządki w domu, zmywanie czy pakowanie… Wiesz o czym mówię…

A teraz wyobraź sobie jak by to było, gdybyś była w stanie zamienić uczucie zniechęcenia w dziką motywację do działania… Jak bardzo było by to przydatne dla Ciebie?

Zanim omówię konkretne sposoby na zmotywowanie się, odpowiedzmy sobie na pytanie czym tak na prawdę jest motywacja.

Czym jest motywacja?

Na słowo MOTYWACJA składają się dwa słówka: Motyw i Akcja. Czyli aby podjąć jakieś określone działanie (AKCJĘ), należy mieć do tego MOTYWY. Łaciński źródłosłów słowa motywacja (moveo, movere) znaczy: wprawiać w ruch, popychać.

Najczęściej wydaje nam się, że wiemy po co mamy wykonać daną czynność. Jednak pomyśl o pewnej sprawie. Nie wiem czy już uświadamiasz sobie, że Twoja Świadomość jest tylko wierzchołkiem góry lodowej w Twoim Umyśle. Natomiast cała góra lodowa to Podświadomość.

Według badań naukowców podświadomość przetwarza ponad 99% procesów w naszym umyśle. Podczas gdy cały mózg przetwarza 400 miliardów bitów informacji na sekundę, zaledwie 2 tysiące trafia do świadomości. Z większości tych procesów nie zdajemy sobie sprawy. Nawet większość podejmowanych przez nas decyzji, które uważamy za świadome, jest tak na prawdę podświadoma. Co więcej, podłożem tych decyzji jest najczęściej zestaw przekonań i instynktów, które funkcjonują na głębszych poziomach naszego umysłu.

Odbiegając nieco od tematu, jeśli zmienisz swoje przekonania, możesz zmienić znaczącą część swojego życia.

Jak się zmotywować?

Powracając do motywacji, nie chodzi tu tylko o uświadomienie sobie (świadomie) motywów działania, ale przekonanie swojej podświadomości do działania. Jeśli namówisz ją do tego, że warto podjąć działanie… połowa pracy wykonana :)

Bo wiesz jak to jest… Do rzeczy przyjemnych nie trzeba Cię motywować. Jeśli praca którą masz wykonać podświadomość uzna jako przyjemną/użyteczną, wykonasz ją z taką samą energią!

Czyli pierwszy sposób na motywację mamy już za sobą. Poznaj powody dla których chcesz coś wykonać. Najlepiej, jeśli zapiszesz je na kartce. Wypisz dlaczego chcesz to zrobić, i co dzięki temu osiągniesz, co zyskasz, jakie korzyści odniesiesz. Napisz to na papierze (to ważne!).

Na siłę motywacji do wykonania jakiegoś zadania wpływa też spostrzeganie przez Ciebie prawdopodobieństwa osiągnięcia tego wyniku. Wzmacniając obydwa parametry (użyteczność, czyli powody/korzyści oraz prawdopodobieństwo odniesienia sukcesu) zbudujesz do każdej czynności olbrzymią motywację!

Pierwszy już omówiłem, drugi parametr można wzmocnić stosując m.in. techniki programowania neurolingwistycznego, hipnozę, wizualizację a nawet takie proste rzeczy jak nagroda i muzyka.

Sposoby na motywację

Wyznaczenie nagrody. Ludzie (i nie tylko ludzie :) lubią dostawać nagrody. Podświadomość to kocha! Wyznacz sobie nagrodę, co dostaniesz lub co zrobisz w zamian za wykonanie swojej pracy. Może to być zarówno nagroda rzeczowa, coś dobrego do zjedzenia, czynność którą lubisz, a nawet minutka medytacji szczęścia. Zastosuj to, co działa na Ciebie najlepiej.

Kolejnym sposobem motywacji jest słuchanie muzyki. Tak, muzyki! Niektóre piosenki naturalnie wywołują w nas stan silnej motywacji. Powodują że chcemy działać. Jest to związane po pierwsze – z wpływem dźwięku na fale mózgowe, po drugie – ze skojarzeniami (czyli w języku NLP – kotwicami).

Skojarzenia pochodzą m.in. z filmów (nawet tych, oglądanych w młodości). Poeksperymentuj z takimi kawałkami, jak: Enya – Gladiator Theme; Rocky Theme – Gonna Fly Now, Eye Of The Tiger; John Williams – Star Wars Main Theme; Vangelis – Chariots Of Fire; Wagner – O Fortuna… (na każdego działa coś innego więc znajdź swoje).

Polecam też zapoznanie się z utworami wykorzystującymi tzw. dudnienia różnicowe (np. Hemi-Sync, Holo-Sync, Brain Wave) oraz z wiadomościami podprogowymi.

Teraz przejdziemy do metod pochodzących z NLP, czyli Programowania Neuro-Lingwistycznego.

Pierwszą z technik jest kotwiczenie stanów emocjonalnych. Technika polega na wytworzeniu skojarzenia (neuroasocjacji) stanu emocjonalnego (np. motywacji) z określonym bodźcem. Kotwicą nazywamy bodziec wywołujący określony stan. Natomiast przez odpalenie kotwicy rozumiemy zastosowanie tego bodźca w celu wywołania stanu.

Kotwice mogą być punktowe lub suwakowe. Punktowe wywołują określony poziom stanu emocjonalnego (taki, jaki został zaprogramowany w trakcie kotwiczenia, czasem zależny od innych czynników), suwakowe umożliwiają zwiększanie i zmniejszanie natężenia stanu.

Kotwice mogą być rzeczywiste i wyobrażone. Rzeczywiste działają w świecie realnym, i są nimi m.in. dotyk, dźwięk i obraz, które odbierasz przez swoje zmysły. Kotwice wyobrażone działają na zasadzie przywołania do umysłu (wizualizacji) zapamiętanego bodźca (wspomnienie obrazu, dźwięku, dotyku).

Dzięki kotwicom możesz w dowolnej chwili wywołać stan jaki jest Tobie potrzebny w danej sytuacji. W tym wypadku, jest to stan motywacji.

Dokładne instrukcje jak korzystać z kotwic przeczytasz w dziale Techniki NLP

Przeczytaj też o jednej z wariancji tej techniki (bardzo silna), opisanej tutaj w artykule: Tworzenie własnej historii (Jest to kotwiczenie przestrzenne)

Innym niezwykle skutecznym sposobem do zmotywowania się jest technika pochodząca z Core Transformation, zwana łańcuchem wartości. Każda czynność którą chcesz zrobić (nawet jeśli nie masz na to ochoty), ma prawdopodobnie jakieś korzyści dla Ciebie. Może być nimi np. zadowolenie szefa, porządek w pokoju, zarobione pieniądze, dobry uczynek…

Stosując metodę łańcuchów wartości z Core Transformation, wyciągasz z każdej korzyści najgłębsze wartości, jakie za nimi stoją. Uświadamiając sobie wartości, możesz wykorzystać je do skutecznego motywowania się. Jest bowiem taka zasada, że im dłuższy łańcuch łączący bezpośrednią korzyść (np. pieniądze) z głęboką wartością (np. szczęście), tym w mniejszym stopniu wykonanie czynności zaspokoi ją i będziesz mniej zmotywowana. Jeśli np. między pracą i zarabianymi w niej pieniędzmi a głęboką wartością będzie długi łańcuch, motywacja będzie niska.

O tym, jak poznawać swoje wartości i wykorzystać je do zwiększenia motywacji przeczytasz w artykule o Core Transformation

Linia Czasu to kolejne narzędzie, które możesz wykorzystać do pracy nad swoją motywacją. Każdy z nas ma w swoim umyśle poukładane wydarzenia z przeszłości, teraźniejszości i przyszłości (oczekiwane) w pewnym określonym porządku. Obrazy które reprezentują te wydarzenia, poukładane są najczęściej w sposób linearny lub półkolisty w taki sposób, że można przeprowadzić między nimi linię/krzywą zaczynającą się od najodleglejszych wspomnień, do najdalszych planów.

Tworząc proste wyobrażenie linii czasu, możemy na nią nanieść nadchodzące wydarzenie (np. czynność, do której chcemy się zmotywować) oraz zasoby jakie potrzebne są do jego wykonania (tutaj: motywacja) oraz/lub wartości. Przechodząc przez linię czasu napełniasz się zasobami/wartościami oraz wykonujesz w wyobraźni daną czynność z tymi zasobami.

Gdy kolejny raz, tym razem w rzeczywistości będziesz wykonywać tą czynność, zrobisz ją ze znacznie większą motywacją (tak wielką, jak dobrze wykonane zostało to ćwiczenie). Wynika to z tego że umysł człowieka nie rozróżnia wyobraźni od rzeczywistości i przyzwyczaja się do schematów działania. Niezależnie od tego, czy wykonane były na prawdę czy tylko w Twojej głowie. To dlatego większość olimpijczyków przed zawodami trenuje właśnie mentalnie!

Zapraszam do dokładnego zapoznania się z techniką Linii Czasu

Następnym narzędziem jakie warto poznać jest krąg doskonałości. Technika polega na wytworzeniu sobie mentalnego pola w którym będziesz czuć się tak, jak chcesz. Pole to można rozłożyć w dowolnym miejscu i czasie a także zakotwiczyć. Możesz wytworzyć krąg doskonałości, w którym będziesz czuła niepohamowaną motywację do działania!

W skrócie technika polega na tym, aby wyobrazić sobie przed sobą krąg, do którego włożysz wszystkie, przydatne do działania zasoby (np. motywacja, pasja, radość). Następnie wchodzisz do kręgu wypełniając się tymi zasobami. Ćwiczenie powtarzasz kilka razy, sprawdzając wyniki. Końcowym etapem ćwiczenia jest mentalne przejście przez zdarzenie które ma nastąpić/prace do wykonania będąc w kręgu.

Już samo wykonanie ćwiczenia daje dużą dawkę motywacji. Dodatkowo, pamiętaj że krąg możesz ze sobą zabrać lub zakotwiczyć, wzmacniając stany w dowolnym miejscu i czasie. Dokładne instrukcje jak wykonać ćwiczenie znajdziesz w artykule: Krąg Doskonałości

Zamiana submodalności. Ćwiczenia polega na pracy z obrazem. Submodalności to w języku NLP parametry obrazu, dźwięku lub uczucia. Najczęściej wspomnienia rzeczy które lubimy robić mają inne submodalności niż rzeczy, które nie są przyjemne lub do których nie mamy chęci się zabrać.

Po 1. Znajdź sytuacje X w której czułaś się bardzo mocno zmotywowana do zrobienia czegoś, oraz sytuację Y, w której powinnaś coś zrobić ale nie masz chęci do jej wykonania.

Następnie określ submodalności wspomnienia X oraz Y wypisując je na kartce. Submodalności te to: wielkość obrazu, odległość (zapisz w metrach/cm), miejsce (na przeciwko, góra, dół, prawo, lewo), kolory/czarnobiały, głębia, kontrast, jasność, ostrość, przejrzystość, rama/brak ramy, film/zdjęcie, asocjacja/dysocjacja.

(Asocjacja jest wtedy gdy Ty jesteś częścią obrazu, dysocjacja gdy obserwujesz siebie jak w kinie.)

Określ też parametry dźwięku (jeśli jakiś jest), czyli: siła głosu, rodzaj, kierunek, ton, rytm; oraz uczuć.

Kolejnym krokiem jest nadanie obrazowi Y (sytuacja do której chcesz się zmotywować) parametrów obrazu X. Zmień tak szybko, jak się da. Następnie sprawdź jak bardzo zmieniło się nastawienie do czynności Y.

Dialog wewnętrzny. Wielu ludzi już od samego rana odtwarza w swoich głowach negatywne dialogi wewnętrzne, które zniechęcają do działania i nastawiają negatywnie do nadchodzącego dnia. Taki negatywny dialog mówi często: Ojeju, znowu trzeba wstać… Nieee chce mi się… Znowu do tej pracy… Ciągle to samo…

Zamiast negatywnego dialogu (który można z łatwością wykasować, przeczytasz o tym w artykule: Wewnętrzny Krytyk), dobrze jest zainstalować sobie pozytywny dialog który będzie motywował do działania. Najlepiej jeśli w wykonaniu ćwiczeniu pomoże Ci kilka osób.

Poproś je aby usiadły dookoła Ciebie. Następnie poproś aby jedna z nich przeprowadziła Cię przez proces wizualizacji kilku, nadchodzących wydarzeń do których chcesz się zmotywować, a 3-4 osoby siedzące dookoła Ciebie aby symulowały dialog wewnętrzny. Wymyśl kilka pozytywnych sekwencji (np. zrób to! uda ci się! jesteś wspaniała!) i podziel między tymi osobami.

Podczas gdy osoba prowadząca przeprowadza Cię przez wizualizację, osoby dookoła mówią po kolei swoje kwestie (w kółko, np. zgodnie ze wskazówkami zegara), zaczynając od szeptu aż po niemal krzyk.

Ćwiczenie można wykonać też samemu w wyobraźni, jednak polecam wersję w grupie osób.

Przeramowanie i transformacja znaczenia (Reframing). Ludzie mają to do siebie, że każdej sytuacji nadają znaczenie. Jest to uwarunkowane m.in. sposobem wychowania, kulturą czy cechami indywidualnymi. Ta sama sytuacja może zostać odebrana zupełnie inaczej przez osobę A i inaczej przez osobę B. Znaczenie zależy od ramy w jaką włożysz wydarzenie.

Przykładowo, deszcz dla niektórych osób będzie negatywnym zjawiskiem bo zmokną lub będą musiały użyć parasola. Dla rolnika po długiej suszy, deszcz będzie błogosławieństwem.

Nawet najgorszą pracę można przeramować w taki sposób, aby sprawiała radość, zabawę, przyjemność. Posłużę się tu swoim przykładem. Kiedyś moim zadaniem było zbieranie z padoku (wybieg dla koni) odchodów końskich. Większość osób uważa taką czynność za mało przyjemną ;) Jednak ja wyobraziłem sobie, że jestem poszukiwaczem skarbów a każda znaleziona kupka to góra złota, którą pieczołowicie wkładałem na łopatę i wywoziłem na taczce do skarbca :)

Innym razem mając za zadanie wyczyścić mopem mocno zanieczyszczoną podłogę (która cała się kleiła), wyobraziłem sobie że ćwiczę karate. Z niechęci do wyznaczonego zadania wytworzyłem motywację, a podłogę wyczyściłem z dziką pasją :)

Kolejny przykład z myciem naczyń. Wystarczy pomyśleć sobie, że myjąc naczynia oczyszczasz się ze wszystkich popełnionych w życiu błędów i już wzrasta chęć. Możesz też wyobrazić sobie, że czyścisz porcelanę którą zaraz sprzedasz za 100 tys. złotych.

Znam osoby, dla których mycie naczyń jest równoznaczne z masażem osobnika płci przeciwnej :D Do obrazów dodają jeszcze odpowiednie dźwięki i rumienią się na samą myśl o tym, że jest coś do pozmywania.

Gdy Twoja praca polega na kontakcie z klientem (który często bywa nieuprzejmy), zrób sobie z tego zawody. Im trudniejszy klient, im bardziej będzie nieprzyjemny, tym więcej punktów sobie przyznaj. Za punkty wyznacz sobie nagrody!

Pobudź swoją kreatywność, a przy każdym zadaniu możesz się świetnie bawić!

EFT – Technika Emocjonalnej Wolności. Jest to metoda która polega na opukiwaniu punktów na ciele, w którym przebiegają kanały energetyczne. Wypowiadając intencję i opukując punkty, możesz zwiększyć w łatwy sposób swoją motywację do działania. O EFT pisałem tutaj: www.twoje-zdrowie.info/eft.html. Polecam też obejrzenie filmów na serwisie YouTube (m.in. znany hipnotyzer, Paul McKenna prezentuje jak wzmocnić właśnie swoją motywację, stosując EFT).

Motywując się do działania, pamiętaj też o języku jakim się posługujesz. Semantyka ma większe znaczenie niż wydaje się większości z nas. Jeśli mówisz że MUSISZ coś zrobić, zupełnie inaczej nastawiasz się do działania niż wtedy, gdy powiesz że CHCESZ coś zrobić.

W ostateczności zastanów się, czy na pewno tego chcesz. Czy zadanie jakie masz do wykonania, jest niezbędne do osiągnięcia bliższych lub dalszych celów. Jeśli nie – zrezygnuj z niego lub zastąp czymś innym :)

Posted in motywacja do Treningu | Leave a comment

Jak zwiekszyc energie w ciagu dnia.

Poziom naszej energii życiowej wpływa na całe nasze życie. Warunkuje on motywację do działania, osobistą efektywność, kreatywność. Jest wiele czynników, które wpływają na poziom energii. Jedne obniżają go, inne zwiększają. Aby lepiej funkcjonować, należy eliminować te czynniki, które obniżają poziom energii, a zwiększać ilość czynników podnoszących go. Poniżej przeczytasz o 7 czynnikach, które pomogą Ci zwiększyć swoja energię. Continue reading

Posted in Zwiększanie Motywacji | Tagged , , , | Leave a comment

System Motywacji Pracowników

 

Sposoby Motywacji Pracowników

      • Modyfikacja zachowania – to technika stosująca koncepcję teorii wzmacniania w układzie organizacji. Program ten wychodzi od określenia zachowań, które mają być zwiększone (jak np. wyprodukowanie większej liczby jednostek) lub zmniejszone (jak np. spóźnianie się do pracy). Te docelowe zachowana są następnie wiązane z określonymi wzmocnieniami.System Motywacji Pracowników, Sposoby Motywacji Pracowników
      • Modyfikowany tydzień roboczy – pozwala pracownikom w zaspokojeniu potrzeb wyższego rzędu i stwarza możliwość jednoczesnego zaspokojenia kilku potrzeb.System Motywacji Pracowników, Sposoby Motywacji Pracowników
      • Ścieśniony tydzień roboczy – w toku, którego ludzie przepracowują 40 godzin w czasie krótszym od pełnych pięciu dni roboczych. Najczęściej ludzie pracują przez cztery dni po 10 godzin dziennie.System Motywacji Pracowników, Sposoby Motywacji Pracowników
      • Elastyczny czas pracy – od pracowników wymaga się pracy przez pewien okres zwany czasem podstawowym, pozostawiając umiejscowienie reszty czasu pracy do swobodnego wyboru pracownika. Ktoś może, więc przychodzić wcześnie i wcześnie wychodzić albo też przychodzić wcześnie, korzystając z długiej przerwy obiadowej i późno wychodzić. Coraz popularniejsze staje się również zezwolenie na pracę w domu albo dzielenie stanowisk pracy z innymi. Praca w domu jest rozwiązaniem szczególnie przydatnym dla osób piszących i innych pracujących z komputerem. Natomiast dzielenie stanowiska pracy pozwala na pracę dwóch osób w niepełnym wymiarze godzin, tak, że organizacja ma zapewnioną jego „pełnoetatową” w sumie obsadę.System Motywacji Pracowników, Sposoby Motywacji Pracowników
      • Teoria ustalania celów – sugeruje, że menedżer i podwładny powinni wspólnie i w sposób systematyczny ustalać cele dla podwładnego. Powinny one wykazywać umiarkowany stopień trudności, być konkretne i takie, żeby pracownik był skłonny je zaakceptować i zaangażować się w ich realizację. Menedżerowie powinni bezpośrednio wiązać nagrody z osiąganiem przez podwładnego wyznaczonych celów. Teoria ta pomaga menedżerom dopasować nagrody do indywidualnych potrzeb, wyjaśnić oczekiwania, zapewnić sprawiedliwość i utrzymać całościowe ramy dla zintegrowania innych podejść.

 

System Motywacji Pracowników, Sposoby Motywacji Pracowników

System Motywacji Pracowników, Sposoby Motywacji Pracowników

System Motywacji Pracowników, Sposoby Motywacji Pracowników
Ulubione strony :

Posted in Jak Motywować Pracownika | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | 1 Comment

\Motywacja Finansowa Pracowników – Motywacja w Przedsiębiorstwie,

      •  Pojęcie systemu nagradzania – Motywacja Finansowa Pracowników – Motywacja w Przedsiębiorstwie, 

System nagradzania w organizacji są to formalne i nieformalne mechanizmy, za pomocą, których definiuje się, ocenia i nagradza osiągnięcia pracownika.

      • Wpływ nagradzania w organizacji.

Nagradzanie może wpłynąć na postawy, zachowania i motywację.

  1. Wpływ nagradzania na postawy:
Motywacja Finansowa Pracowników - Motywacja w Przedsiębiorstwie,

Motywacja Finansowa Pracowników , Motywacja w Przedsiębiorstwie,

Jednym z czynników decydujących o osiągnięciach pracownika w pracy jest jego zadowolenie, na które wpływa zarówno kwota, jaka otrzymuje, jak i ta, którą uznałby za właściwą. Na zadowolenie pracownika wpływają również porównania z sytuacją innych oraz to, że pracownicy często niewłaściwie oceniają wysokość nagród dla innych. W pracowniku, który jest przekonany, że ktoś zarabia więcej niż faktycznie, narasta niezadowolenie. Innym jeszcze aspektem jest to, że na ogólne zadowolenie z pracy wpływa to, na ile pracownicy są zadowoleni zarówno z zewnętrznych, jak i z podstawowych nagród uzyskiwanych w pracy. Można, więc wysunąć wniosek, że ich zachowanie stanowi wynik rozmaitych potrzeb i może zostać ukierunkowane na rozmaite cele.

  1. Wpływ nagradzania na zachowanie.

Nagrody wpływają na zadowolenie pracownika, które z kolei odgrywa ważna rolę w określeniu, czy pozostanie on na danym stanowisku, czy też będzie szukał nowej posady. Systemy nagradzania wpływają również na wzorce uczęszczania do pracy i absencji. Jeżeli nagrody są oparte na rzeczywistych osiągnięciach to pracownicy są skłonni do bardziej wytężonej pracy, aby te nagrody otrzymać.

  1. Wpływ systemów nagradzania na motywację:

Systemy nagradzania są związane z teorią motywacji opartą na koncepcji oczekiwań. Oczekiwana relacja osiągnięć do wysiłku związana jest z systemem nagradzania, gdyż pracownik będzie skłonny do dodatkowego wysiłku, jeżeli wie, że w ślad za osiągnięciami pójdą nagrody. Każda nagroda lub potencjalna nagroda ma nieco odmienną wartość dla poszczególnych osób np. ktoś może pragnąć awansu bardziej niż świadczeń lub odwrotnie.

        • Projektowanie skutecznych systemów nagradzania – Motywacja Finansowa Pracowników – Motywacja w Przedsiębiorstwie, 

Cztery główne cechy skutecznego systemu nagradzania:

  • Musi zaspokajać zapotrzebowanie jednostki w zakresie potrzeb elementarnych (fizjologiczne, potrzeba bezpieczeństwa, czynniki higieniczne)
  • Nagrody oferowane przez daną organizację powinny wypadać korzystnie w zestawieniu z nagrodami oferowanymi przez inne organizacje.
  • Musi zapewnić sprawiedliwy rozkład nagród w ramach organizacji.
  • Musi uwzględniać fakt, że różni ludzie mogą mieć rożne potrzeby i w celu ich zaspokojenia mogą wybierać różne ścieżki. W miarę możliwości należy, więc zaoferować pracownikom rozmaite nagrody i zróżnicowane metody ich osiągania.
        •  Nowe podejścia do nagradzania pracowników – Motywacja Finansowa Pracowników – Motywacja w Przedsiębiorstwie, 

Systemy nagradzania w organizacjach występowały tradycyjnie w postaci:

  1. Systemów o ustalonej stawce – w systemie tym pracownicy godzinowi otrzymują konkretną płacę za każdą przepracowaną godzinę, a pracownicy na pensji otrzymują stałą kwotę za tydzień albo miesiąc. Z punktu widzenia motywacji nagradzanie takie może być bardziej bezpośrednio związane z osiągnięciami w pracy poprzez uznaniowe podwyżki płacy. Polega to na tym, że pracownicy otrzymują zróżnicowane podwyżki płacy na koniec roku, zależne od ich ogólnych osiągnięć w pracy. Pozwala to utrzymać długookresowe osiągnięcia pracowników.

  1. Systemów bodźcowych – wśród tych systemów coraz większą popularność zdobywają sobie takie systemy jak:

  • System udziału w zyskach – przewiduje zmienną roczną premię wypłacaną pracownikom w zależności od zysku osiągniętego przez przedsiębiorstwo.

  • Udział w korzyściach – jest grupowym systemem bodźcowym, w którym wszyscy członkowie grupy otrzymują premie po przekroczeniu określonego poziomu osiągnięć.

  • Zryczałtowane premie – dają poszczególnym pracownikom jednorazową premię pieniężną, która zastępuje podwyżkę płacy zasadniczej.

  • System opłacania kwalifikacji (wiedzy) – koncentruje się raczej na opłacaniu osób niż stanowisk pracy. W tradycyjnym układzie 2 robotników wykonujących tę samą pracę otrzymuje taką samą stawkę płac, niezależnie od kwalifikacji. W ramach systemu opłacania wiedzy ludzie są przesuwani do wyższej grupy zaszeregowania w każdym przypadku, gdy zdobędą nowe umiejętności.


    Motywacja Finansowa Pracowników – Motywacja w Przedsiębiorstwie, 



Posted in Jak Motywować Pracownika | Tagged | Leave a comment

Motywacja pozytywna, Cytaty Motywacja, Motywacja Cytaty, Motywacja Pracowników Literatura

 

Sukces jest czymś, co przyciągasz poprzez to, kim się stajesz.?

Jim Rohn


Bez Twojego pozwolenia nikt nie może sprawić, że poczujesz się
gorszy.?

Eleanor Roosevelt


Młodzi nie mają wystarczającej rozwagi i dlatego wyznaczają
 sobie niemożliwe cele – i osiągają je, pokolenie za pokoleniem.?

Pearl S. Buck

Smutne jest to, że ludzie są biedni, bo jeszcze nie zdecydowali, by 
być bogatymi. Mają nadwagę i są niewysportowani, bo nie
zdecydowali jeszcze, by być szczupłymi i sprawnymi fizycznie.
Nie efektywnie marnują czas, bo nie zdecydowali jeszcze, by być 
bardzo produktywnymi we wszystkim, co robią.? Continue reading

Posted in Motywacja Cytaty | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Jak zwiekszyc Motywacje – Motywacja Przykłady

  • Deklaracja innym tego, co mamy zrobić. Czyniąc to angażujemy własne ja. Nie podjęcie działania, bądź nie wykonanie zadeklarowanego zadania może wywołać w nas dysonans – nieprzyjemne napięcie – wynikający z niezgodności tego co zapowiedzieliśmy, że zrobimy (działanie) z tym co robimy (brak działania). Zaistniałe napięcie motywuje nas do jego usunięcia. Najkorzystniejsze dla nas jest podjęcie działania. Jeżeli tego nie zrobimy może ucierpieć nasza samoocena oraz nie będziemy w stanie usunąć dysonansu, gdyż mamy świadków naszego niepowodzenia.

Motywacja Rodzaje,

 

 

Analiza celów. Podstawowa czynność. Jeśli wiemy co jest dla nas naprawdę ważne i na czym nam zależy łatwiej jest się za to zabrać. Jeżeli dane zadanie jest dla nas bardzo istotne może to wzbudzić w nas motywację wewnętrzną, czyli tendencję do podejmowania i kontynuowania działania ze względu na samą treść tej aktywności. Oznacza to, że samo działanie będzie dla nas ważne i nagradzające, a zewnętrzna nagroda będąca konsekwencją tego działania odegra mniejszą rolę.

 

Motywacja Rodzaje, Jak zwiekszyc Motywacje, Motywacja Przykłady, Motywacja a Motywowanie, Motywacja osiągnięć

Motywacja Rodzaje, Jak zwiekszyc Motywacje, Motywacja Przykłady,

Jak zwiekszyc Motywacje


Zaplanowanie nagrody za wykonanie celu. Łatwo jest zaplanować sobie przyjemną nagrodę za wykonanie zadania. Motywuje to również do pracy, ponieważ kieruje nasze myśli na oczekiwaną nagrodę, a nie na trudy podejmowanego działania. Pozytywne myśli i uczucia względem nagrody mogą zostać przeniesione na myśli i uczucia względem działania. Początkowo nieprzyjemne działanie może stać się dla nas czymś pozytywnym.

 

Motywacja przykłady

  • Wizualizacja celu – twórcze wykorzystanie wyobraźni. Dobrze jest wyobrazić sobie to, co ma zostać zrobione, to co chcemy osiągnąć. Dzięki wizualizacji możemy przekształcić abstrakcyjny cel w żywy, realny obraz. Sprawia tego, co mamy zrobić. Czyniąc to angażujemy własne ja. Nie podjęcie działania, bądź nie wykonanie zadeklarowanego zadania może wywołać w nas dysonans – nieprzyjemne napięcie – wynikający z niezgodności tego co zapowiedzieliśmy, że zrobimy (działanie) z tym co robimy (brak działania). Zaistniałe napięcie motywuje nas do jego usunięcia. Najkorzystniejsze dla nas jest podjęcie działania. Jeżeli tego nie zrobimy może ucierpieć nasza samoocena oraz nie będziemy w stanie usunąć dysonansu, gdyż mamy świadków naszego niepowodzenia.

Motywacja a Motywowanie

 

  • Analiza negatywnych konsekwencji niezrealizowania celu. Negatywne konsekwencje są swego rodzaju stratą, a ludzie nie lubią tracić. Świadomość tego, że nie podejmując danego działania narażamy się na pewną stratę może zachęcić nas do podjęcia tego działania i uniknięcia owej straty.

 

Motywacja osiągnięć

 

  • Analiza pozytywnych konsekwencji zrealizowania celu Świadomość tego, jakie korzyści możemy mieć z podjęcia działania, a zarazem co stracimy (nie doświadczymy tych pozytywnych konsekwencji) może mieć wpływ motywujący.

 

Motywacja Rodzaje

  • Gwarancja 5 minut – najtrudniejszy jest pierwszy krok, trzeba po prostu zacząć. Pierwsze 5 minut jest najważniejsze, jeśli już coś zaczniemy robić łatwiej jest to kontynuować. Jeśli rozpoczęcie działania będziemy ciągle odkładać na później (o kolejne 5 minut itd) to prawdopodobnie nie wykonamy go w ogóle.

 

Jak zwiekszyc Motywacje

 

  • Rozpoczęcie zadania od czegoś prostego. Jeżeli zaczniemy od czegoś prostego, bardzo prawdopodobne, że na początku naszego działania osiągniemy sukces, a to zachęci nas do dalszej pracy. Jeśli zaczniemy od czegoś trudnego możemy ponieść porażkę, która zniechęci do kolejnych działań.

 

Motywacja Przykłady

 

  • Metoda szwajcarskiego sera – duże zadanie do wykonania, to duży kawałek sera bez dziur. Z tego zadania można wyodrębnić mniejsze zadania, które są proste, mechaniczne i zajmują nie więcej niż 5-10 minut. W wolnych chwilach można zacząć od wykonywania właśnie tych zadań (zawsze można znaleźć kilka wolnych minut w ciągu dnia, po co je tracić?) Pracując tą metodą w końcu okaże się, że duże zadanie – duży kawałek sera stanie się serem szwajcarskim, który ma więcej dziur niż sera. Dziury te to już wykonane małe zadania.

 

Motywacja a Motywowanie

 

  • Podniesienie znajomości przedmiotu. Łatwiej zabrać się do robienia czegoś, o czym dużo wiemy, zadanie nie wydaje się takie trudne. Dla kompletnego laika w danej dziedzinie może jawić się jako niewykonalne, co zniechęci go do działania. Znajomość przedmiotu umożliwia lepszą organizację działania, pozwala na wydzielenie z dużego zadania mniejszych (patrz: punkt poprzedni), które można szybko wykonać, dzięki czemu efektywniej wykorzystujemy czas i nasze umiejętności. Wszystko to uprawdopodabnia sukces, a chętniej zabieramy się za to, co kończy się pozytywnie.

 

Motywacja a Motywowanie

Motywacja Rodzaje, Jak zwiekszyc Motywacje, Motywacja Przykłady, Motywacja a Motywowanie, Motywacja osiągnięć

Motywacja Rodzaje, Jak zwiekszyc Motywacje, Motywacja Przykłady, Motywacja a Motywowanie, Motywacja osiągnięć

Przypominaj sobie często o swoim celu. Powieś sobie w miejscu, w którym często przebywasz jakieś zdjęcie, fotografie tego co chcesz osiągnąć.  Będziesz osiągał swoje cele, bez znaczenia na to co się wydarzy. Pamiętaj, że nikt nie może cię zatrzymać. Każde wyzwanie jest do przeskoczenia. Jeżeli czegoś nie wiesz, pytaj i szukaj na te pytania odpowiedzi. Im częściej będziesz zadawał pytania tym więcej odpowiedzi na nie uzyskasz i tym bardziej zbliżysz się do swoich celów.

Motywacja osiągnięć

Stale pracuj nad sobą i swoimi nawykami, to one są odpowiedzialne za twoje wyniki. Pozbądź się złych nawyk, wyrzuć je, tak wiele z nich zabiera ci mnóstwo czasu. Kiedy chcesz wprowadzić nawyk zdrowego jedzenia, systematycznego biegania, nawyk oszczędzania to przestań się hamować nawykami, które starają ściągnąć cie w dół. Pracuj nad sobą. Czasem można zrobić sobie przerwę ale pamiętaj by koncentrować się na celu i do niego podążać.

 

Dość zwlekania i odkładania „na później”. Jeśli masz coś ważnego do zrobienia, musisz skończyć jakiś projekt, napisać pracę to zrób to od razu. Odkładanie „na później: jest jednym z najgroźniejszych nawyków dzisiejszego świata. To nic złego zrobić sobie przerwę ale pracuj na tym by zawsze jako pierwsze wziąć się za skończenie tego co ma być zrobione, a dopiero wtedy możesz się nagrodzić i odpocząć.  Bezsensu wszystko robić na ostatnią chwile.

 

. Nikt z nas nie potrzebuje się negatywnie nakręcać. Jeśli coś nie idzie po twojej myśli. Nie osiągasz zamierzonych planów. Sprawy idą nie tak jak się tego spodziewałeś. To sprawdź, zbadaj co idzie nie tak. Zadawaj sobie często pytanie :”jak mogę to poprawić?” , „jaki jest kolejny krok do tego abym przybliżył się do mojego celu”?. Pamiętaj nawet jak coś ci nie wyjdzie za pierwszym, drugim, trzecim czy dziesiątym razem to nigdy nie rezygnuj. Pamiętaj każdy cel, który sobie wyznaczysz wymaga czasu i zaangażowania. Jeśli coś ci nie wychodzi, nie podłamuj się, idź do przodu! Z każdej sytuacji wyciągaj wnioski, ucz się na nich i rób swoje.

 

Bez względu na to ile do tej pory osiągnąłeś, na dalszej drodze zawsze będą się pojawiały przeszkody utrudniające dalszy rozwój wydarzeń. Idzie więc nie o to, czy będziesz miał problemy, ale o to, jak poradzisz sobie z nimi. Kiedy się pojawią zadaj sobie odpowiednie pytanie. Np. ” Co dobrego niesie ten problem?” , „Co należy poprawić?”, ” Co jestem w stanie zrobić aby wszystko zaczęło iść po mojej myśli?”.  Kolejną rzeczą jest to abyś słowo problem zamienił słowem wyzwanie. Pokonywania wyzwań jest znacznie przyjemniejsze niż udręka z problemami. I pamiętaj jeżeli coś ci nie wyjdzie, zawsze w zamian otrzymujesz doświadczenie, a właśnie te cenne doświadczenie jest tym co otrzymujesz wtedy kiedy nie osiągasz tego czego chcesz. Dlatego wyciągaj wnioski ze swoich lekcji i idź do przodu z każdym kolejnym dniem będąc coraz bliżej swoich celów.

Posted in Zwiększanie Motywacji | Tagged , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment